Cuídate del envejecimiento con esta vitamina

Cuídate del envejecimiento con esta vitamina

"Además de comer bien, hacer ejercicio y reducir el tiempo que pasamos frente a la pantalla, los suplementos pueden ser muy útiles para suplir las deficiencias de vitaminas y mejorar las áreas en las que tenemos problemas, por ejemplo, el sueño", aseguró Shivraj Bassi, fundadora de la marca de nutrición Innermost. Vitamina D, ashwagandha, L-tirosina y Rhodiola rosea son los ingredientes que mejoran el estado de ánimo y ayudan a superar la depresión, según la especialista.

La vitamina K afecta a muchos procesos del organismo. Su deficiencia puede acelerar el envejecimiento, aseguró Inna Pichúguina, jefa del centro dietetico del Instituto Regional de Investigación Clínica de Moscú.

Esta vitamina es mucho menos popular que las vitaminas A, C, D, E y B. Sin embargo, sigue siendo muy importante para el ser humano.

"La deficiencia de vitamina K causa la disminución de interleucina. El sistema inmunitario se resiente y el cuerpo envejece más", indicó la experta.

Además, su acción principal es la síntesis de proteínas de la sangre. La vitamina K interviene en el sistema de coagulación de la sangre, explicó.

"Si hay daño en los vasos sanguíneos en algún lugar, la vitamina forma un coágulo y el sangrado se detiene", afirmó al canal Zvezda.

Además, la vitamina K es necesaria para mantener la función renal normal, participa en la interacción del calcio y la vitamina D, es decir, es necesario para el sistema óseo y el tejido conectivo. También es esencial para los niños para el desarrollo del esqueleto y para las personas mayores para protegerse de la osteoporosis, explicó Pichúguina.

La vitamina K es necesaria para mantener la función renal normal. Foto Freepick

La vitamina K se encuentra sobre todo en los alimentos verdes: espinacas y lechuga, coles, verduras. Además, el hígado contiene una cantidad suficiente de esta vitamina, detalló.

"Por ello, recomiendan que la dieta sea equilibrada, de modo que todos los alimentos estén representados, incluidos los verdes", concluyó la especialista.

Fuente: Sputnik

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