5 alimentos que te ayudarán a adelgazar

5 alimentos que te ayudarán a adelgazar

Las dietas deben ir acompañadas de ejercicios. Los especialistas dicen que de nada te sirve si no le estás dando a tu cuerpo lo que necesita para reducir las calorías, quemar grasas, acelerar el metabolismo y mantenerse fuerte para resistir tus entrenamientos

Los gurús del mundo fitness tienen razón: el abdomen plano se hace desde la cocina. Y es que, la realidad es que el tener un torso envidiable recae en los alimentos que se consumen, además de tener una rutina de ejercicios centrada en hacer abdominales o cardiovascular.

Los especialistas dicen que de nada te sirve si no le estás dando a tu cuerpo lo que necesita para reducir las calorías, quemar grasas, acelerar el metabolismo y mantenerse fuerte para resistir tus entrenamientos. 

Por ello, te presentamos algunas opciones que te ayudarán con esa misión: 

1. Huevos, una fuente de proteína

Las personas saludables consumen huevos sí o sí porque es una gran fuente de proteínas, con un alto valor vitamínico y mineral. De hecho, de acuerdo al portal Nueva Mujer, expertos afirman que casi todos los nutrientes que el cuerpo necesita se pueden encontrar en ellos, así como apenas tienen 80 calorías por porción aproximadamente, pero debes cocinarlos de una manera sana para que no te perjudique.

Ellos tienen casi todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Foto Freepick

2. Vegetales verdes

De acuerdo a Glamour, no te pueden faltar opciones como la lechuga, pepino, repollo, espinacas, acelgas, entre otros similares pues aportan propiedas depurativas, mejoran la digestión e incluso algunos te ayudan a combatir la inflamación que hace que te veas con panza, aunque hay ciertas excepciones. Todos tienen pocas calorías por lo que puedes incluirlos en grandes porciones en tu dieta.

 Todos tienen pocas calorías. Foto Freepick

3. Avena, de los alimentos que no pueden faltar

No por nada es considerado como uno de los ‘super alimentos’ preferidos por los que practican el estilo de vida saludable: ayuda a perder peso, controla el azúcar en la sangre, es rica en antioxidantes, aporta energía, favorece la digestión y es un carbohidrato ligero. Asimismo, te ayuda a estar satisfecha más tiempo por lo que aleja la ansiedad y las ganas de picar comidas.

Es uno de los ‘super alimentos’ preferidos por los que practican el estilo de vida saludable. Foto Freepick


 

4. Frutos secos, para comer en pocas porciones

Las almendras, avellanas o el maní no pueden faltar porque aportan “fibra y grasas buenas que ayudan a construir los músculos que se han trabajado a través del ejercicio”, de acuerdo con la misma fuente, pero tienen muchas calorías así que ten cuidado.

Ellas aportan fibras. Foto Freepik

5. El aguacate es ideal

Otro tipo de grasas saludables que debemos tener en nuestra vida es el aguacate puesto que además de sus grandes beneficios para el corazón, controla el colesterol y regula la glucosa en la sangre, también es saciante y evita el estreñimiento.

Controla el colesterol y regula la glucosa en la sangre. Foto Freepick

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